Mișcarea în natură, cel mai potrivit sport pentru proaspetele mămici

Aspectul fizic m-a preocupat după naștere mai mult ca niciodată. Nu s-a mai întâmplat să am probleme cu greutatea în viața asta și să rămân cu burta lăsată nu a fost deloc ușor pentru psihicul meu.
Azi mi-am adus aminte că abia așteptam să-mi confirme doamna doctor că operația e bine și pot să încep exercițiile fizice oricând. Pe lângă dietele care mă depășesc și tratamentele corporale pe care nu mi le permit mereu, cred cel mai mult în mișcarea fizică, în sport. Indiferent de modalitatea aleasă pentru practicarea lui, sportul este sănătos, dar contactul cu natura are numeroase benefici, atât la nivel fizic cât și la nivel psihic.

 Să practici sportul în natură ca proaspătă mămică, e cea mai bună alegere.

Spun asta din proprie experiență pentru că îmi aduc aminte cum era la început când vroiam cu disperare să fac mișcare și nu aveam timp sau nu aveam cu cine să las bebelușul.
Am văzut în parc mămici care aleargă cu căruțul ceea ce mi se pare genial. El doarme frumos la aer iar mami are grijă de ea. Când sunt mici, bebelușii dorm mult dar aerul de afară îi extenuează și mai mult și-atunci de ce să nu profităm și să facem ceva pentru noi în timpul ăla “liber”?
Eu obișnuiam să dau o tură de parc (IOR); nu știu câți km are dar știu că la pas normal spre încet îl parcurg într-o oră. Cu alergatul sunt certată de mică.
În parc sunt amenajate 2 spații pentru cei dornici să lucreze la aparate în aer liber, fără să plătească. M-am oprit de multe ori la unul dintre locurile alea, chiar mă încânta ideea. Era plăcut dimineața pe răcoare să-mi fac setul de exerciții în timp ce bebelușul își făcea somnul. La un moment dat mi s-a tăiat pentru că mi s-a părut că devin din ce în ce mai lipicioase. Aveam o sursă de apă în apropiere și mă spălam tot timpul după ce terminam, dar în timpul exercițiilor simțeam un disconfort psihic când mi se lipeau palmele de mânere. Am observat că nu peste tot e așa, nu toate locurile astfel amenajate au aparate lipicioase, cred că depinde și de materialul acelor mânere și cât de des plouă :)).

De ce sfătuiesc mămicile să facă mișcare în natură?

1. În primul rând pentru a respira aer curat.
E mult mai indicat și benefic când faci sport, să respiri aerul proaspăt din natură decât cel din sălile închise de fitness care e mult mai poluat.
În afară de asta, se îmbunătățește și rezistența la efort.

2. Pentru a preveni sau trata stresul, depresia.
În viață unei proaspete mămici stresul atinge cote maxime. Pe zi ce trece se nasc tot felul de griji, situații de criză, nesiguranță și frici la care nu te-ai gândit niciodată și poate nici nu știai că există.
Când toate astea se adună și se înmulțesc, este posibil să rezulte o depresie.
Cred că am avut și eu momente de slăbiciune maximă în care am crezut că o să pic în depresie: plângeam în duș de îmi venea să urlu pentru că mă durea operația încercând să mă aplec, să mă spăl, să mă șterg și să mă îmbrac. Alte momente de disperare au fost când încercam în zadar să desfund izvoarele de lapte din sânii dureroși iar bebelușul urla de foame.
Am auzit și am citit despre cazuri grave de depresie și căderi nervoase de aceea e bine să nu uităm de noi, să nu ne ignorăm/abandonăm plăcerile și pasiunile care ajută mult în astfel de situații.
În cocluzie, mișcarea în aer liber este o metodă perfectă pentru a te eliberezi de tensiune, oboseală și stres.

3. Te simți mai bine, dormi mai liniștită.
Desigur, doarme cine poate și cum apucă dacă îmi aduc bine aminte.
Antrenamentul în natură îți dă o energie pozitivă, optimism, bună dispoziție și în plus, prin expunerea moderată la soare, organismul este stimulat să producă în mod natural, peste 80% din necesarul zilnic de vitamina D.

Sporty Chic Outfit
(click pe cuvintele îngroșate și colorate ca să vedeți sursa exactă de unde pot fi achiziționate + prețurile lor)

Pantaloni/Pants: FrontRowShop 
Maieu/Top: Pull & Bear via Kurtmann
Șapcă/Cap: AICI/HERE 
Ceas/Watch: AICI/HERE
Lanț “infinit”/Necklace (love, love, love): Bershka, de AICI/HERE

Eu momentan mă ocup zilnic cu alergatul după copil prin parc, dar intenționez să-mi reinoiesc abonamentul la sală, sper cât mai curând. Recunosc că îmi place mult să lucrez la aparate iar de cele din parc nu mai pot să mă bucur cu “duracell” după mine.

Pentru orice activitate sportivă, echipamentul este foarte important. De aceea aleg să mă îmbrac de cele mai multe ori adecvat și prefer materialele subțiri, care maschează transpirația și nu mă sufocă.
În pozele de prezentare port cel mai subțirel, moale și lejer maieu de pe Kurtmann și colanți negri, subțiri, dintr-un material elastic și sintetic dar bun pentru că nu se vede transpirația prin el. I-am găsit pe FrontRowShop (care au reduceri 50% momentan).

Că sunteți sau nu mămici, cert e că mișcarea zilnică e sănătoasă indiferent de felul cum alegeți să o practicați.

Voi faceți mișcare regulat? 
Cum obișnuiți să vă echipați la antrenament?

Comments (10)

  1. Olivia Boros

    M-a facut sa zambesc articolul, ai avut o idee interesanta:). Si eu practic acest “sport”:D, dar recunosc ca nu ies in haine sport, ma imbrac normal in blugi sau pantaloni lejeri din panza, iar in partea de sus sus un top. In picioare sandale (sau slapi). Iar pe cap nici vorba de sapca, dar mi-ar placea. Adevarul este ca nu ies asa imbracata fiindca nu am un astfel de echipament in momentul de fata. Pupici.

    Reply
    1. Federova

      Eu am avut o perioada in adolescenta cand nu ieseam din haine sport, eram fana Nike-uri :D.
      Nici eu nu ies foarte des imbracata asa dar la sala e obligatoriu. Nici nu m-as simti bine altfel.
      Te pup si eu!

      Reply
  2. Cioburi de vise

    Eu fac sport acasă pentru că mă simt mult mai comod așa, iar echipamentul nu e nimic mai mult sau mai puțin decât un tricou mai larg și o pereche de pantaloni foarte scurți. 🙂 Spor la lucru! ;))

    Reply
    1. Federova

      Sa fac acasa mi-am propus de nenumarate ori si niciodata nu mi-a iesit. Am inceput programul lui Jillian de cateva ori dar m-am enervat dupa doar cateva sedinte. Oboseam teribil de rau, transpiram enorm de mult si nu aveam tragere de inima.
      Admir fetele care reusesc si au ambitie sa faca acasa singure. Bravo!

      Reply
  3. Miss Z

    Eu alerg in IOR, ma mai apuca pe la 11-12 noaptea. Desi stau langa arena, imi place sa fac ture de lac. Mai ies si cu rolele, tot in IOR.

    Reply
    1. Federova

      Vaii, si de ce nu te-am vazut niciodata? Si eu tot pe langa Arena Nationala stau si numai in IOR merg.

      Reply
  4. ilda76

    Draga mea, multe aspecte utile si bine punctate in postarea ta!
    As fi vrut sa am si eu determinarea ta in ceea ce priveste refacerea de dupa nastere; am lasat sa se intample de la sine; s-a petrecut dar, fireste, nu in totalitate.
    Referitor la perioada postnatala, pe mine nu m-a incercat depresia dar imi amintesc plansetele (la propriu) si mersul pe pereti pe care mi le genra durerea insuportabila data de hemoroizi! Nici nu vreau sa-mi amintesc, ii speriam pe toti ai casei!
    M-am hotarat si eu la 9 ani dupa nastere :))) sa merg la sala pentru a face miscare (vazand ca in alt fel nu-i chip cu mine); am mare noroc cu o prietena rabdatoare ce se straduieste sa ma mobilizeze.Echipament: tricou si colanti. 🙂
    Mi-a tot facut cu ochiul acel maiou Pull&Bear de pe Kurtmann, poate mi-l voi lua!
    Sexy mami, mi-a placut postarea – din multe punct de vedere! Te felicit!

    Te imbratisez cu drag, Fede!
    Ilda
    Lavender Thoughts

    Reply
    1. Federova

      Mai bine mai tarziu decat niciodata, Ilda. Eu inca trag de mine si aba astept sa ajung odata la sala :D. Nu mai fac fata, nu am timp, e foarte cald, n-am tragere de inima deloc.
      Ma bucur ca ti-a placut postarea mea. Ma asteptam sa aiba ceva mai mult trafic dar se intampla invers, la astea la care muncesc nu vin cititorii iar la alea facute in graba, vin ;)).
      Te pup!

      Reply
  5. Mihaela Bolea

    Apreciez tare mult că ne-ai împărtăşit parte din rutina ta dedicată mişcării.
    Îmi place cum te-ai echipat! 🙂
    Eu m-am reapucat de bicicletă, mi-e mai comod să fac sport acasă! 🙂
    Pupici, Fede!

    Reply
    1. Federova

      Si eu apreciez persoanele care pot sa faca sport acasa. Mie nu mi-a iesit niciodata din pacate, sunt o lenesa :((.
      Acasa la mama aveam bicicoleta si a ajuns umeras de haine :)).
      Te pup si eu!

      Reply

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *